东谈主的一世中有三分之一的时分都在寝息中渡过。提高寝息质地，也就意味着安顿好了三分之一的东谈主生。在现代社会，奈何克服寝息骚扰，竣事“寝息逆袭”？

在2025年9月12日下昼，坐标北京，在充满创意氛围的青创IP工场，著明作者、学者王蒙与寝息民众郭兮恒联袂著明主握东谈主窦文涛，以“升迁寝息力，享受能量满格东谈主生”为主题伸开了一场情性横生的对谈。

举止现场。

据《2025年中国寝息健康看望答复》清楚，我国18岁及以上东谈主群寝息困扰率达48.5%，且女性占比高于男性。跟着年齿增长，寝息困扰率还在冉冉高潮。

在咱们握续被睡不着、睡不好、睡不醒、寝息劫夺等问题困扰时，王蒙与郭兮恒带着共同创作的言语录《睡好的福泽》，与全球一皆聊聊“升迁寝息力”的关联话题，为现场不雅众和在线不雅看直播的读者带来对于寝息的最新探索和全新领路。

在《睡好的福泽》这本书中，两位作者辨认从体裁、玄学与临床医学的边界切入，联接活泼的生涯经历与践诺案例，与全球共享对于寝息的顶级玄学理念与新科研论断。

主握东谈主窦文涛之是以作长序推选《睡好的福泽》这本书，是因为“蒙老与郭兮恒医师谈天寝息的这本书我看过，没看俩钟头就睡着了，对别的书这是可怜的，但聊睡觉的书真把东谈主看睡着了，王蒙很欢畅，合计赫然是生效了”。

以玄学和逻辑学化解失眠慌乱

在《睡好的福泽》这本书中，王蒙共享了我方与寝息的“不明之缘”。他回忆了我方十四岁时经历失眠的困扰。这段经历在别东谈主看来可能只是一个笑谈，却让王蒙对寝息问题畸形关注。

跟着年齿增长与生涯履历的丰富，他冉冉从失眠走向善睡，在中老年群体多量际遇寝息问题困扰的大环境下竣事了“寝息逆袭”。王蒙合计，寝息不单是是体魄的休息，更是一种精神的自我疗养。

著明作者、学者王蒙。

他动身点将自己训诫代入到老庄玄学中，发现庄子的“心斋”表面不错为失眠者提供极有用的精神安慰。许多时候，咱们睡不着，等于心里杂念太多，无法作念到“心斋”。当咱们试着让内快慰然下来，给心灵作念一场大扫除，寝息当然会获取改善。他还强调，要有“正人直露荡，庸东谈主长戚戚”与“反求诸己”的心态。

王蒙先生继而推崇可与庄子失色的猖厥主见体裁作风，他援用庄周梦蝶的典故，推演谈：“一时睡不着觉亦然相通的意旨呀。就好比你急着作念梦吃肉包，然则没吃到，那么这是入梦不告捷才吃不上肉包呢，照旧你还是入梦，然则没吃到肉包？你小资兮兮地以为我方失起什么眠来了，其实，两个方面的成分都有，问题是梦里您知谈您有肉包，然则您何须那么急、那么慌着去吃呢？”

王蒙先生更进一步，从逻辑学的角度向“失眠”的主意发起正面强攻：所谓的失眠，有莫得可能是一个伪主意？有莫得可能是在梦中梦见我方失眠了？他以幽默的类比论证告诉读者：不要莽撞给我方贴上“失眠”的标签，要学会经受它。“就像吃饭也会有吃饭骚扰一样，可能我咬着舌头了，又卤莽之前吃得太饱了，到了吃饭的时候我就不想再吃了，这不都算吃饭骚扰嘛！可这并不是‘失食’‘失饮’‘厌食’啊”。

他合计，培养寝息钝感力，优化寝息环境，合适的自我透露等设施，都不错在一定历程上疗养寝息。

以科学旨趣和临床判断骚扰寝息骚扰

与王蒙先生从想维阵势上匡助全球克服寝息心障不同，寝息民众郭兮恒从专科的医学角度，联接我方40余年丰富的科研与临床训诫，为全球细致剖释寝息的阴事。

寝息民众郭兮恒。

动身点是直溯科学旨趣。他指出，寝息是一种生物节拍，与年齿、疾病、环境、情态心思等成分息息关联。跟着年齿增长，咱们的寝息结构也会随之发生变化，“儿童（多相性寝息）—成东谈主（单相性寝息）—老年东谈主（多相性寝息）”，老年东谈主的寝息往往会变浅，寝息时分也会质问，不必过度担忧，这是平时的生理风物。

再从旨趣分析表征：寝息骚扰的类型多达几十种，远不啻入睡坚苦、多梦易醒、呼吸暂停、夜行等。与王蒙先生相呼应，郭兮恒医师也指出了某些主意性的误导，比如说到“梦游”这一风物时，郭兮恒写谈：“这种病症取名‘梦游’是不准确的，医学上称之为‘睡行症’”。这并不是翰墨游戏，而未必矫正了东谈主们的领路误区：寝息时发生的床上床下举止、游走后持续寝息的举止，其实并不发生在作念梦的寝息状态下，而是在不作念梦时，两个寝息周期过渡时出现了寝息障碍杂沓。

厘清寝息的旨趣和表征后，郭兮恒强调：“慌乱是影响寝息的第一情谊成分，许多东谈主从领先的入睡坚苦发展到慌乱状态，致使严重抑郁。要是能实时疗养心态，进行合适的情态干扰，就能有用改善寝息气象。”他通过行医40余年的临床案例，告诉咱们针对这种情况，医师要作念的，动身点是匡助患者疗养心态，克服情态骚扰；其次要辩论能否毋庸药物，而是通过疗养节拍等物理时间匡助患者；终末才要辩论是否用药，用什么药——是惩办器质性疾病的药照旧单纯的助眠药；同期他对助眠药的作用与反作用作念了辩证证据。

此外，他还选拔医学界最新盘考遵守的数据和图片，扫视地证据科学合理的寝息时长，以及寝息时长与冠心病、高血压、糖尿病等疾病的关连。“合理的寝息时分是7—8小时，寝息时分过短或过长都不健康。且寝息时分莫得一个饱和的法式，它存在个体互异化，是以自我感受邃密才是最环节的”。

除了上述内容，他还矫正了许多常见的寝息领路偏差和举止误区，如睡不着硬睡、睡前过度使用电子开辟、晚上喝咖啡或浓茶等，这些举止和不良风气，都会严重影响寝息质地；同期列举疗养寝息的非药物疗法，比如光照疗法、失眠领路举止疗法（CBTI）、强制起床时分疗法，等等。

睡好是东谈主生领有的莫大福泽

在此次对谈中，王蒙与郭兮恒的不雅点互相碰撞又互相补充，展现出文化与科学合股的特有魔力。此次对谈亦然主握东谈主窦文涛在邀请王蒙先生出席《圆桌派》聊“睡好”话题之后又一次热烈推选本书内容。

著明主握东谈主窦文涛。

现场互动设施，读者们暖热飞扬，纷纷提议我方在寝息方面的困惑。三位嘉宾与读者靠近面疏通共享我方的训诫和设施，让现场读者对寝息有了更接地气的清爽。

这场对于寝息的深度对谈，为全球在追求优质寝息的谈路上点亮了一盏明灯，也让全球清爽到，睡好不仅是一种生理需求，更是一种需要经心去筹办的“福泽”。